Élévations latérales haltères

Épaules · Haltères · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le élévations latérales haltères

1. Debout, un haltère dans chaque main le long du corps, buste légèrement penché en avant.
2. Plie légèrement les coudes et garde cet angle.
3. Monte les bras sur les côtés en expirant, en menant avec les coudes.
4. Arrête-toi à hauteur des épaules, petits doigts légèrement plus hauts que les pouces.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Prendre de l'élan avec le buste, monter plus haut que les épaules en haussant les trapèzes, charge trop lourde.

Conseil

Monte en menant avec les coudes, petits doigts légèrement vers le haut.

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