Élévations frontales disque

Épaules · Barre · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le élévations frontales disque

1. Debout, tiens un disque à deux mains par les côtés, devant les cuisses.
2. Garde les bras presque tendus et le buste immobile.
3. Monte le disque devant toi en expirant jusqu'à hauteur des yeux.
4. Tiens une seconde.
5. Redescends lentement en inspirant.

Erreurs à éviter

Balancer le buste, monter trop haut, prendre trop lourd.

Conseil

Arrête-toi à hauteur des yeux : au-dessus, le trapèze prend le relais.

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