Tirage menton barre
Épaules · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxDeltoïde latéral, Trapèze supérieur
Muscles secondairesDeltoïde antérieur, Biceps brachial
Comment faire le tirage menton barre
- Debout, barre en pronation, mains largeur des épaules, contre les cuisses.
- Monte la barre le long du corps en expirant, coudes en premier.
- Arrête-toi quand les coudes sont à hauteur des épaules.
- Garde la barre près du corps.
- Redescends lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Prise trop serrée, monter jusqu'au menton (gêne pour les épaules), utiliser l'élan.
Conseil
Prise largeur d'épaules ou plus large, et arrête-toi quand les coudes sont à hauteur d'épaules.