Floor press barre
Pectoraux · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral
Muscles secondairesTriceps brachial, Deltoïde antérieur
Comment faire le floor press barre
- Allonge-toi au sol sous la barre placée dans un rack bas, genoux pliés, pieds à plat.
- Saisis la barre un peu plus large que les épaules et serre les omoplates.
- Décroche la barre et place-la bras tendus au-dessus de la poitrine.
- Descends en inspirant jusqu'à ce que l'arrière des bras touche doucement le sol.
- Marque un temps d'arrêt, puis pousse en expirant jusqu'aux bras tendus.
Erreurs à éviter
Laisser tomber les coudes au sol, rebondir, cambrer fort le bas du dos.
Conseil
Le sol limite l'amplitude : idéal pour travailler la fin de poussée et ménager les épaules.