Hollow body
Abdos · Poids du corps · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen, Transverse de l'abdomen
Muscles secondairesIlio-psoas
Comment faire le hollow body
- Allonge-toi sur le dos, bas du dos plaqué au sol.
- Tends les bras derrière la tête et les jambes devant toi.
- Décolle les épaules et les jambes de quelques centimètres.
- Respire normalement en gardant le bas du dos au sol.
- Tiens la position.
Erreurs à éviter
Bas du dos qui décolle, jambes trop hautes.
Conseil
Plus les bras et les jambes sont loin du corps, plus c'est dur.