Landmine press
Épaules · Barre · Intermédiaire
Muscles travaillés
Muscles principauxDeltoïde antérieur
Muscles secondairesGrand pectoral (faisceau claviculaire), Triceps brachial
Comment faire le landmine press
- Charge une barre landmine et tiens son extrémité à hauteur d'épaule.
- Debout, un pied légèrement en avant, abdos serrés.
- Pousse la barre vers le haut et l'avant en expirant jusqu'au bras tendu.
- Redescends lentement en inspirant jusqu'à l'épaule.
- Fais toutes les répétitions d'un côté, puis change.
Erreurs à éviter
Se cambrer, tourner le buste, verrouiller brutalement le coude.
Conseil
Bon exercice si le développé au-dessus de la tête gêne tes épaules.