Relevé de genoux allongé
Abdos · Poids du corps · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand droit de l'abdomen
Muscles secondairesIlio-psoas
Comment faire le relevé de genoux allongé
- Allonge-toi sur le dos, mains au sol, genoux pliés en l'air.
- Ramène les genoux vers la poitrine en expirant.
- Décolle légèrement le bassin.
- Redescends lentement en inspirant.
- Ne laisse pas les pieds toucher le sol entre les répétitions.
Erreurs à éviter
Se lancer avec élan, dos qui se creuse.
Conseil
Version facile du relevé de jambes, idéale pour débuter.