Rowing haltères buste appuyé
Dos · Haltères · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxTrapèze moyen, Rhomboïdes, Grand dorsal
Muscles secondairesDeltoïde postérieur, Biceps brachial
Comment faire le rowing haltères buste appuyé
- Règle un banc à environ 30° et allonge-toi sur le ventre, menton au-dessus du dossier.
- Prends un haltère dans chaque main, bras tendus vers le sol.
- Tire les haltères vers les hanches en expirant, en serrant les omoplates.
- Tiens une seconde en haut.
- Redescends lentement en inspirant, poitrine collée au banc.
Erreurs à éviter
Décoller la poitrine du banc, hausser les épaules, tirer trop court.
Conseil
Le banc empêche de tricher avec le dos : concentre-toi sur le serrage des omoplates.