Rowing Meadows
Dos · Barre · Avancé
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand dorsal
Muscles secondairesTrapèze moyen, Rhomboïdes, Deltoïde postérieur, Biceps brachial
Comment faire le rowing meadows
- Charge une barre landmine et place-toi de côté, à côté de l'extrémité.
- Penche le buste dos plat, genoux légèrement pliés.
- Saisis l'extrémité de la barre en pronation, juste au-dessus des disques.
- Tire vers la hanche en expirant, coude haut et vers l'arrière.
- Redescends lentement en inspirant pour bien étirer le dos.
Erreurs à éviter
Tourner le buste, arrondir le dos, tirer avec le biceps.
Conseil
Prends la barre en prise pronation au-dessus des disques pour un étirement maximal du grand dorsal.