Svend press
Pectoraux · Barre · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand pectoral
Muscles secondairesDeltoïde antérieur
Comment faire le svend press
- Debout, tiens un disque serré entre les paumes, devant la poitrine.
- Écrase le disque le plus fort possible entre les mains.
- Tends les bras devant toi en expirant, sans relâcher la pression.
- Tiens une seconde bras tendus.
- Ramène le disque contre la poitrine en inspirant.
Erreurs à éviter
Relâcher la pression entre les mains, monter les épaules.
Conseil
Le travail vient de la pression des mains : serre le disque le plus fort possible tout le long.