Tirage vertical machine
Dos · Machine · Débutant
Muscles travaillés
Muscles principauxGrand dorsal
Muscles secondairesGrand rond, Biceps brachial
Comment faire le tirage vertical machine
- Règle le siège et les coussins de cuisses.
- Saisis les poignées, bras tendus au-dessus de toi.
- Abaisse les épaules et sors la poitrine.
- Tire les poignées vers le bas en expirant, coudes vers les hanches.
- Remonte lentement en inspirant.
Erreurs à éviter
Se pencher en arrière pour tirer, laisser remonter les épaules en haut.
Conseil
Pense à ramener les coudes vers les hanches plutôt qu'à tirer avec les mains.