Tractions scapulaires

Dos · Poids du corps · Débutant

Muscles travaillés

Comment faire le tractions scapulaires

1. Suspends-toi à la barre en pronation, bras tendus.
2. Laisse d'abord les épaules monter vers les oreilles.
3. Sans plier les coudes, abaisse et serre les omoplates pour monter de quelques centimètres.
4. Tiens une seconde.
5. Relâche lentement.

Erreurs à éviter

Plier les bras, hausser les épaules, aller trop vite.

Conseil

Excellent échauffement avant les tractions et pour la santé des épaules.

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