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V-up

Abdos · Poids du corps · Intermédiaire

Grand droit de l'abdomen
Schéma du mouvement : V-up, muscles travaillés en rouge

Muscles travaillés

Muscles principauxGrand droit de l'abdomen
Muscles secondairesIlio-psoas, Obliques

Comment faire le v-up

  1. Allonge-toi sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête.
  2. Monte bras et jambes tendus pour former un V, en expirant.
  3. Équilibre-toi sur les fesses en haut.
  4. Redescends lentement en inspirant.
  5. Garde le bas du dos contrôlé au retour.

Erreurs à éviter

Dos qui se creuse en bas, mouvement saccadé.

Conseil

Plie légèrement les genoux pour une version plus facile.

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